A atividade física é de extrema importância para o nosso corpo e a nossa mente. Se manter ativo é uma forma de prevenir doenças cardiovasculares, dores corporais e até lesões ortopédicas, além de ser uma forma de combate ao stress, pois durante o exercício fisico são liberados hormônios do bem-estar.
Outra finalidade do exercício é manter o nosso sistema imunológico saudável. O sistema imunológico é um sistema de defesa do nosso organismo, que nos protege contra ataques de microorganismos patogênicos como vírus, bactérias e fungos. As células organizadas e especializadas nesse combate reconhecem o agressor suspeito ao organismo e o destrói.
Porém, precisamos saber quando evitar a exaustão desse sistema. A atividade física regular e moderada ajuda a fortalecer esse nosso sistema mas, se o sistema já estiver debilitado, até mesmo com sintomas leves de gripe, por exemplo, ele precisará de descanso, uma boa alimentação e hidratação. Aí, não é a hora de fazer exercícios.
No meu canal no Youtube, tenho disponibilizado aulas de Pilates de Solo, voltadas para todas as idades e para iniciantes e já praticantes, com intuito de manterem a atividade física mesmo em casa no período de isolamento. Exercícios de auto-mobilização para mantermos nossas articulações saudáveis, de alongamento para mantermos nossos músculos flexíveis e com um bom funcionamento, de fortalecimento para prevenirmos dores e lesões, estão englobados na prática do Pilates, sendo associados a um trabalho respiratório.
