Mindfulness é uma prática de trazer atenção plena para o momento presente, um treinamento mental para trazer a consciência presente e regular a atenção e emoção. O treinamento se faz por meio de técnicas, como por exemplo a meditação, que nos permite uma maior tomada de consciência de nossos processos mentais e ações. 
Para quem não está adepto a meditação, parece ser extremamente difícil, mas todo indivíduo tem a capacidade de meditar.
Em tempos de isolamento, a ansiedade e a angústia aumentam com o excesso de notícias ruins, vindo o medo e as crises, que acabam afetando nosso físico. A meditação regular é um treinamento para acalmar e afastar o medo e a ansiedade, e com isso respondermos as crises da melhor maneira possível.
Mas não é apenas através da meditação que conseguimos praticar a atenção plena ao momento presente!
Para praticar você só precisa estar completamente desperto e consciente do momento presente enquanto realiza qualquer tipo de tarefa como caminhar, trabalhar, escovar os dentes, lavar a louça. Por exemplo, enquanto você lava a louça, pode prestar atenção na temperatura da água nas suas mãos e no cheiro do detergente. Aí já está praticando! Quando sua mente vagar, não embarque nos pensamentos, volte a prestar atenção na sensação do toque da água em suas mãos.
Silenciar e prestar atenção na sua própria respiração, é praticar Mindfulness. A idéia de se manter ancorado ao exato momento que está vivendo, afasta os pensamentos indesejados causadores de gatilhos para ansiedade e depressão.
Reserve alguns minutinhos para você em um cantinho aconchegante e silencioso. Preste atenção apenas no ar entrando e saindo de suas narinas e nos movimentos que a respiração causa em seu tórax e abdômen.
O importante é você saber voltar o foco para sua respiração quando sua mente vagar, e isso vai acontecer, é normal!
Você pode utilizar ajuda de aplicativos de meditação guiada ou canais no Youtube.
E lembre-se: isto é uma prática, um treinamento. É igual ao exercício físico, você só perceberá os resultados com uma prática contínua, assim como seu cérebro.
