Vamos olhar mais para os nossos idosos e para a saúde mental deles durante o período de isolamento??
A solidão na terceira idade já era um fato recorrente antes mesmo da pandemia, levando determinada população de idosos a terem impactos em sua saúde por conta disso e aumentando o risco de doenças cardíacas e vasculares. Com o isolamento obrigatório, o fato de serem do grupo de risco e terem que mudar completamente sua rotina e atividades sociais, é crescente o número de casos de depressão e doenças crônicas nessa faixa etária. Além disso, o fato de se manterem isolados e terem a convivência com amigos e familiares reduzida e uma diminuição ou paralisação de suas atividades rotineiras, acaba agravando também o comprometimento cognitivo e pode leva-los ao sedentarismo.
A importância do movimento e da atividade física é evidente para qualquer indivíduo, e ainda mais para o idoso, lhes trazendo vários benefícios:
- Melhora o sistema cardiovascular, ajudando no controle e na prevenção de doenças;
- Auxilia no controle da perda de força e de massa muscular;
- Estimula a produção de hormônios diminuindo chances de depressão e ansiedade e auxiliando na regulação do humor e do sono;
- Aumenta o reflexo e o equilíbrio, ajudando na prevenção de quedas;
- Manutenção da independência funcional.
Pensando nisso, gravei alguns exercícios específicos para idosos trabalharem todo corpo e a respiração, e coloquei no meu canal no Youtube. Para acessar pode clicar aqui.
Pensando na saúde mental dos nossos idosos, também temos algumas formas de ajuda-los, vamos nos atentar a elas:
- O isolamento é físico. Não é preciso perder o contato, e a tecnologia está a nosso favor para isso.
- Seja positivo e mostre o lado bom das coisas. Evite passar notícias ruins ou impactantes.
- Procure estimular hábitos importantes para eles e também para saúde deles (atividade física é um deles).
- Passar informações de forma calma e tranquila ajuda-os a compreender melhor e entenderem que estão sendo cuidados e ajudados.
- Se notar que ele precisa de ajuda, convença-o a buscar ajuda profissional. O acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra pode se fazer necessário em alguns casos e pode ser feito de forma online.
- Leve informações divertidas e que estimulem o raciocínio. Brincadeiras e jogos presenciais ou online podem ser uma ótimas forma de trabalhar a cognição e ser um passatempo.
Sejamos mais cuidadosos e empáticos nesse período difícil para todos, mais para alguns.